5月22日晚，川北医学院黄国平教授应邀主讲外国语学院“师生健康维护讲座”，通过腾讯会议线上平台进行了主题为“身心解压，阳光生活”的师生健康维护讲座。本次讲座由山东大学外国语学院党委书记薛佩军主持，来自校内外的200余名师生共同参与本次讲座。

讲座伊始，黄国平首先向在座师生介绍了压力的形成原因以及划分方式。按照压力来源划分，压力分为灾难性的:自然的、人为的；生物或生理性的；社会变迁性的；日常生活的:家庭、学校、工作。按照感知划分可分为客观压力和主观感知压力。压力具有两面性，同时与工作绩效也有密切的关系，当压力水平处于目标区时业绩表现会到达绩效高峰。随后，他进一步介绍了面临压力时人的身心信号。身体上常见的表现为失眠、心慌、头痛、肩颈紧张不适、腰背酸痛...临床上常见的主诉症状有出汗、瞳孔扩大、精力不济、气短、气急、气道出现缩窄感、恶心、胸痛、高血压等。他指出“躯体化”会掩盖焦虑抑郁的核心症状。情绪上常表现为易怒、烦躁、紧张焦虑、情绪不稳、易哭...当压力过大影响睡眠时，以下几个助眠技巧可能有所帮助：舒适的睡眠环境；做好睡前准备；不要做与睡觉无关的事情,特别是刷微信、看手机；顺其自然，可以做自我诱导的放松训练，五官并用,深度体验；好的睡眠作息规律；把睡眠集中在晚上，白天尽量不要小睡,提高睡眠效率；严重失眠者，建议到睡眠专科门诊就诊，进行综合分析与处理，大部分失眠都与心理或情绪不良有关，心理治疗很重要；服用安眠药遵循小剂量、按需、间断、短时的原则，注意鼾症慎用!

本次讲座内容丰富，为在座师生科普了详细的如何面对压力的知识，呼吁大家在注重身体健康的同时也注意心理健康，学会高效管理时间，管理任务，智慧解决问题，面对压力时淡定从容。